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關于秋季養肺你該知道的一些事兒

更新時間:2019-08-28 來源:未知 瀏覽:

在時而雨季時而秋老虎的包圍下,你是該了解一些關于秋季養肺的那些事兒了。…
仿佛做了一場夢,穿小裙子的夏天就這么倏地溜走了,在時而雨季時而秋老虎的包圍下,你是該了解一些關于秋季養肺的那些事兒了。
 
秋季養生該如何養肺
 
1、吸水蒸氣養肺
 
準備好一杯熱水,之后將臉靠近水杯,用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣,每次堅持約十分鐘,每天早上和晚上各進行一次就好了。這樣做的目的是,幫助滋潤肺臟。當然,水太熱的話,水蒸氣也比較熱,吸入的時候,鼻子會感到不舒服。為了避免這種情況,要慢慢從溫水開始,等鼻子慢慢適應了以后,再更換比較熱一些的水。
 
2、抓住最佳養肺時間
 
一天當中最適合養肺的時間是早上七點到九點,因為此時的肺臟功能最強,建議這個時候應該進行慢跑運動,通過進行有氧運動,有助強健肺臟功能。所以說,大家務必要抓住這個最佳的養肺時間,同時做好保護準備。
 
此外,晚上九點到十一點之間的這段時間里,是肺臟功能最弱的。為了保護肺臟,建議吃完晚飯以后,切一塊梨放在口中,一直含著直至進行睡前刷牙時,再把梨吐掉。這樣做,對于肺臟能夠起到滋潤作用。
 
3、主動咳嗽幾次
 
身體健康的時候,主動做咳嗽這個動作,有助清除呼吸道、肺部的有害物質,讓肺部的損害減少。所以說,建議大家在早上起來以后,找個空氣比較清新的地方,主動咳嗽幾下。如果選擇在房間內做這個動作的話,建議要經常開窗通風,這樣房間內渾濁的空氣才能被更換出去,從而讓清新的空氣流進來。
 
秋季養肺食物推薦
 
1、山藥
 
這是一種藥食同源的食物,其含有的糖蛋白質的混合物,具有補脾、養胃、清肺、補腎之效。因此,想要肺臟健康的話,平日里不妨吃些山藥。其中吃法的話,可以切片直接炒熟食用。也可以搭配大米熬粥吃,當然還能搭配排骨等肉類燉湯食用,都具有很不錯的滋養效果。
 
 
在這里甘小新推薦一款山藥粥的做法:準備好1根山藥(可以購買已經削皮的,這樣可以省去自己削皮短時間),1小碗大米。之后將大米淘洗干凈,再放入鍋中,加入清水開大火煮開。等到米湯開始翻騰了以后,將山藥洗凈切成小段,再放入鍋中一起燉煮。燉好了以后,直接加入適量的食鹽、花生油攪拌均勻就可以吃了。建議山藥不要太早切,不然容易氧化變黑,不好看。
 
2、雪梨
 
這種水果性涼,具有潤肺清燥之效,秋季正是養肺之際,吃些雪梨正合適。其中吃法有好幾種,比如說削皮后生吃,或者說燉湯喝也是可以的,或者說煮粥吃也是同樣有養肺效果。
 
 
甘小新再來詳細介紹下雪梨粥的做法:準備好半斤的雪梨,200G的糯米,適量的冰糖。然后將雪梨削皮再將果肉切成小塊備用。之后將糯米淘洗干凈,再放入清水中浸泡三十分鐘。再者洗好鍋,倒入適量的清水、洗好的糯米,再用大活煮熟。等粥熟了以后,再放入雪梨、冰糖用小火慢慢再燉煮三十分鐘就可以吃了。
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